Tweet
และเพลงที่ฉันอัพขึ้น Youtube เป็น 448k เกือบหมดไม่ต้องกลัวไม่ชัด
-
-
Comment
-
คนเราอะ...Originally posted by 111111 View Postเดี๋ยวแกจะได้ท้อง ! ลองใหมละ !
เออ เดี๋ยวจะ Report ให้เอง
Comment
-
มาอีกละ เดี๋ยวโดน !
หึๆ หึๆ !Comment
-
พออับขึ้นไปเดี๋ยว youtube มันก็แปลงให้ไม่ชัดเอง?? ไม่ต้องกลัวว่าจะชัดOriginally posted by kitti3 View Post
Comment
-
ไปมั่วมาจากไหนล่ะ ลองไปถาม ครสอนฟิตเนส จริงๆๆ มาบ้างหรือยัง ถ้าเน้น 4 ทีมันได้ แต่สำหรับคนเริ่ม มันไม่ได้เหมาะไรเลยแล้วน้ำหนักที่ ว่า 4Originally posted by 111111 View Postลุงไม่รู้ทฤษฎีใหม่ แล้วอย่ามามั่วครับ - -"
ยกตัวอย่าง อย่างเว็บนี้ :
และก็มีอีกเยอะ
มันจะฟังแปลกๆ สำหรับคนที่อยู่ในป่านั้นแหละลุง
สิ่งที่ขาดคือ Cardio เท่านั้น ที่ผมจะทำ อย่างอื่นไม่มีวันเชื่อลุงหรอก เข้าใจนะลุง
(ไม่สิ ถึงลุงไม่บอกก็จำเป็นต้องทำ )
ปล. ผลเล่น 6 ทีนะเพราะเล่นคนเดียว 4 ต้องมีคนช่วยเซฟ ไม่งั้นวันใหนหมดแรง มันได้ทับตายแน่ๆ เล่น Free Weight ไม่ใช่ Smith machine อันนั้นสบายไป ยกหนักได้อีก
น่ะ หมดแรงหรือเป่าหรือเหยาะ แหยะ ผมคุย กับครูสอน ฟิตเนสมาหลายคนแล้ว เดี่ยวลิ้งค์ให้ดูก้ได้ สูตร เน้นกล้ามเนื้อ มัน 8-10 ครั้ง ทั้งนั้นครับ
ยก 5 ครั้ง มันเหมาะ กับพวกเน้นระบบประสาท ต้องการกระตุ้นเพิ่ม พลังมาอีกที ผมหลักๆๆอยู่ในเมืองโตในเมือง นะ แต่มี่ที่ทำกินก็ต้องไปดูแลเข้าป่ากันบ้าง
นายคงลืมไปแล้วทฤษดี เบื้องต้นใครเป้นคนสอนนายแต่ต้น ก็เล่นมานานเล่นๆๆหยุดๆๆไม่ได้ผลไม่ใช่เหรอ นั่นแหละ มันคือคำตอบ ของการเล่นแบบผิดทฤษฏีอยู่แล้ว
ไม่ต้องไปอ้างภาษาฝรั่งหรอก ผม ลิ้งค์ คนไทย นี่แหละ เปิดยิม สอนลูกศิษย์เต้มเมือง มาเยอะแยะ เซ้ต 8-10 ที่เป้นหลักครับ เน้นกล้ามเนื้อ ถ้าไม่เชื่อก็ตามแต่ ดำน้ำต่อไปLast edited by micronz; 15 Mar 2016, 22:57:44.Comment
-
หึๆๆๆ ใครไม่ติด แพนด้าก็เข้าไปดูเรือรำใหม่ซะ !
ลุง ผมจำไม่ได้ว่าลุงมาสอน Basic ผมตอนใหนนะครับ ไม่ต้องมายัดครับOriginally posted by micronz View Post งั้นต่อไปนี่ก็ไม่ต้องบอกหรอกครับ คนอื่นเชื่อไม่เหมือน รึไม่อย่างที่บอก ก็ว่าดำน้ำ 5 5 5 55 5 งั้นไม่ต้องบอกหรอกครับ เสียเวลาพิมพ์เปล่าๆ
อิอิอิอิอิ ทางใครทางมันไม่ต้องคิดมากนะLast edited by 111111; 15 Mar 2016, 22:57:24.Comment
-
ผมจะเล่นเซ้ต 5 ครั้งก็ได้ แต่จะเล่นแค่ ช่วงนึงที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพกล้ามเนื้อ พอรู้สึกกำลังวังชามาแล้ว วันหลัง ก็จะ
มาเล่นเซ้ต 8-10 ต่อครับ พวกกล้ามโตมากๆๆ แล้ว บางที่เน้นความทน ยังปรับมาเป้น 10-15 เฉยเลย
ไม่เชื่อก็ตามแต่ น่ะ เพราะผลลัพธ์ ผลเสียได้กับตัวเองล้วนๆๆๆLast edited by micronz; 16 Mar 2016, 01:10:26.Comment
-
ย้อนกลับไปดู ต้นๆๆๆ ได้เลยนะ อยู่ใน คลับนี้แหละ เบสิก ทฤษฏีเบื้อง ต้นComment
-
นอนฝ่าง่วง บอกตั้งแต่แรกละไม่เคยเชื่อ ก็มายัดเยียดเรา ทีตัวเองยังไม่เปิดใจฟังมั่ง เราก็ไม่เปิดใจฟังด้วย ผมไม่ต้องการความคิดเห็นส่วนตัวของใคร ต้องการแหล่งอ้างอิงเท่านั้น
อีกอย่าง ไม่ได้บอกจำกัดทำแค่นั้นนี่ ก็บอกว่าช่วงเพิ่ม Mass จะไปอ้างที่ใหนก็เรื่องของผมไม่ใช่รึไง อีกอย่างผมมีเวลาลองผิดลองถูกของผมอีกเยอะ ยังไม่แก่
Comment
-
มีตั้งหลายลิ้งค์ ภาษาไทย นี่แหละ
ยังมี ดร.ไทย ด้วยนะ ทีเปิดสอน ด้านฟิตเนส เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เป้นเซ้ต หนัก เล่น 8-10 ครั้งหมดแรงครับComment
-
หาว่าความคิดเห้นส่วนตัวอีก
เคยไปถามเทรนเนอร็จริงๆๆ บ้างรึยังเรื่องเซ้ต ที่ใช้ในการเล่นน่ะ
-----------------------
ผมยังจำได้เลยนะคุยตอนแรกๆๆ นายบ่นเรือ่ง นน. ผมเลยสอน ทฤษฏี ในเรื่อง ของนน. ว่ามันใช้ไม่ได้
ให้มาดู เรื่องของ มวล แฟต % แทนComment
-
จะเล่นตามใครก็เรื่องของลุง
Comment
-
TOT มันเนาขนาดนี้เลยเหรอวะเนี่ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย เป็นไปได้ไงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงComment
Comment