AMD & Manga & Anime Society ท่านที่รักชื่นชอบในการ์ตูนเชิญด้านนี่เลยครับ

[micronz]

ผมไม่ได้เล่นเวท เบา ซะหน่อย Bench press รวมคาน 100kg ได้ 4 ที ก็ไม่เลวนะ เล่นมานานจริง แต่ขาดๆ หายๆ ใหญ่แค่อก (รวมไขมัน 5 5 5 +) แต่ขายลีบ (Skip legs day ) เพราะเกลียดโคตรๆ มันเจ็บปวดทรมาณเหมือนจะตายให้ได้ รองลงมาก็ใหล่ ใหล่หน้านี่ใหญ่เกินใหล่หลังไปเยอะ เพราะมารับท่า Bench press เนี้ยแหละ Tricep นี่ไม่ต้องได้เล่น ใหญ่ขึ้นมากเพราะ Bench press

ปล. อัด Creatine จนบวมเป่งเน้อ จะยกได้ขนาดนั้นนะ ตอนนี้ลดน้ำหนักลงหน่อยแล้ว แต่ยกเยอะขึ้น จำนวนRep เพราะปวดข้อมือ หนักๆ อะ ไม่อยากต้องใช้ Roid เพื่อจะจะให้เส้นเอ็นอะไรแข็งแรงขึ้น มันอันตราย

4 ที่มันผิดสุตร เน้นระบบประสาท ครับ ไม่แนะนำลดมาให้เบาแล้วอัด ให้ได้ 8-10 ครั้งเป้นระบบการเน้น กล้ามเนื้อก่อนดีกว่า

คนอ้วนๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ 555 ไงๆๆๆ ก็ต้องคาดิโอ้ด้วยหนีไม่พ้นอยู่แล้ว เล่นแต่เวทแต่ไม่เผา ก็เป้นหมีควาย
ไม่ลีนสักที ปรับระบบเวทให้ได้เซ้ต 8-10 ครั้ง สลับคาดิโอ้ ตามนั้น

[111111]

ลุงไม่รู้ทฤษฎีใหม่ แล้วอย่ามามั่วครับ - -"

ยกตัวอย่าง อย่างเว็บนี้ :

http://www.bodybuilding.com/fun/luis25.htm

http://www.naturalstrength.com/2009/11/lower-rep-high-intensity-strength.html

และก็มีอีกเยอะ

มันจะฟังแปลกๆ สำหรับคนที่อยู่ในป่านั้นแหละลุง

สิ่งที่ขาดคือ Cardio เท่านั้น ที่ผมจะทำ อย่างอื่นไม่มีวันเชื่อลุงหรอก เข้าใจนะลุง (ไม่สิ ถึงลุงไม่บอกก็จำเป็นต้องทำ )

ปล. ผลเล่น 6 ทีนะเพราะเล่นคนเดียว 4 ต้องมีคนช่วยเซฟ ไม่งั้นวันใหนหมดแรง มันได้ทับตายแน่ๆ เล่น Free Weight ไม่ใช่ Smith machine อันนั้นสบายไป ยกหนักได้อีก

[kkungvs1]

อยากได้อกแน่นๆ ต้องทำไงงงงงงงงงงงงงงง

[111111]

อยากได้อกแน่นๆ ต้องทำไงงงงงงงงงงงงงงง

ฉีด รอย ไวมั้ย เป็น Cycle



เห็นพี่ๆ ยิมที่เชียงราย กะ แชมโลก เค้าฉีดกัน แต่ไม่ใช่สูตรนี้นะ มีหลายสูตรมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ส่วนนี่ความคิดของคนแก่ๆ

Are High Reps For Endurance And Low Reps For Mass?
http://www.bodybuilding.com/fun/henkin6cccc.htm

**** ส่วนตัว เคยใช้แค่ D-bol กะ Anavar นะ , D-bol Steroid เห็นเค้ากินก็กินตาม (กินทางปากไม่ได้ฉีด) โดยไม่รู้มันไม่ดียังไง ผลสุดท้าย โคตรบวมน้ำ ส่วน Anavar ก็กินตอนรักษามวลแล้วลดไขมัน และอีกตัวที่กินที ความดันขึ้นแทบระเบิด
ก็ตัวลดไขมันในสัตว์ รีดไขมันในสัตร์ Clenbuterol ไอ่อันหลังนี่โคตรเห็นผล แต่.. ไม่ใหว จะอ๊วกตลอดเวลา มันแรงไป

[kkungvs1]

^
กลัวเข็มมมมมม
ไม่มีตังซื้อยาาาาาา

[kitti3]

อยากได้อกแน่นๆ ต้องทำไงงงงงงงงงงงงงงง

นึกว่าอยากอกฟูๆต้องทำไง อิอิ

[111111]

^
กลัวเข็มมมมมม
ไม่มีตังซื้อยาาาาาา

คอร์สหลายตัง 1 อาทิตย์ ฉีด 2 ที ฉีดเองก็ต้นขา คนอื่นฉีดให้ก็ตูด วะ ฮ่าๆๆๆ พี่คนนึงบอก ฉีดทีนี่ต้องเตรียมพาราไว้ก่อนเลย ปวดจากการโดนเข็มฉีดเข้ากล้ามเนื้อใหญ่

นึกว่าอยากอกฟูๆต้องทำไง อิอิ

เออ กินเยอะๆ จนตัวบวมจนระเบิดออกมาเดะ

[111111]

ไอ่เรื่องรอยนะ ล้อเล่นๆๆๆๆๆๆๆๆ อย่าไปฉีดมันนะ ... อันตราย ถ้าไม่ได้มีเป้าหมายขนาดนั้น ....

ขอลีนๆ ก็พอละ

[111111]

ไอ่เจ้าคิตตี้ ไม่รู้จริงๆ เหรอว่า คนวาดรูปนี้เป็นคนเดียวกับไอ่ที่วาด ไอ่เด็กน่ารักมีดุฬ ที่เข้าไปหาหมอนั้นนะ ทีหลายๆ คนโดนหลอกเข้าไปติด trap

[kkungvs1]

นึกว่าอยากอกฟูๆต้องทำไง อิอิ

อกฟูไม่ใช่เรื่องยาก ราคาไม่แพง

Capture.JPG

[kitti3]

เหรอ ดูไม่ออก แต่ก็น่ารัก

ไอ่เจ้าคิตตี้ ไม่รู้จริงๆ เหรอว่า คนวาดรูปนี้เป็นคนเดียวกับไอ่ที่วาด ไอ่เด็กน่ารักมีดุฬ ที่เข้าไปหาหมอนั้นนะ ทีหลายๆ คนโดนหลอกเข้าไปติด trap

[kitti3]

เคยเห็นกันยังหว่า

[kitti3]

และแล้วก็ไส้แตกจนได้ ยัยกร....

[kitti3]

น่ารักจัง

[kitti3]

ต้องตามไปทำ Nightcore บางๆซะหน่อย อิอิ