>>>FX GEN2 VISHERA CLUB<<<<

[arunsri]

Socket AM3+ ผมหาบอร์ด itx ไม่ได้เลยครับ
หรือว่ามันไม่มี

ไม่น่าจะมีนะครับ บอร์ดดีๆก็หายาก ตัวเลือกน้อย

[micronz]

Socket AM3+ ผมหาบอร์ด itx ไม่ได้เลยครับ
หรือว่ามันไม่มี

`แค่บอร็ดไมโคร เอที X ยังมีแต่พวกบอร็ดชิพตกรุ่น อย่างที่ท่านอรุณศรีใช้น่ะ บอร้ด 990 970 ATX หมด

ต้องเล่น เอพียู X4 ไม่ก็อินเทลครับ

[SuppaBach]

ผมว่าจะย้ายไปค่ายสีฟ้าแล้วล่ะครับ ก่อนหน้านี้ใช้ Athlon II X2 255
ซึ่งก็เก่ามากแล้ว เพิ่งขายทิ้งพร้อมบอร์ดไปครับ
ปล.จริงๆผมเจออยู่ตัวหนึ่งนะครับ http://www.newegg.com/Product/Produc...82E16813131659 แต่ว่า...

[micronz]

อืม จะย้ายช่วงนี้เช้ค ดีๆๆ นิดนะครับ บอร็ดใหม่กำลังจะมาอีก สองเดือน 1151 DDR4

ย้ายไปช่วงนี้ระวังเงิบ หล่ะ รออีกสัก เดือนสองเดือนก็ดี ใคร ชัวร์ๆๆๆ โรดแมป อินเทล ช่วยแจ้งหน่อยครับพ่อบ้านก็ไม่แม่น

[arunsri]

ผม OC แรมกะชุดนี้ครับ FM2 ไม่รู้บอร์ดไฟกี่เฟส OC มั่วเลยผม ทั้ง CPU RAM

[mukmook]

อืม จะย้ายช่วงนี้เช้ค ดีๆๆ นิดนะครับ บอร็ดใหม่กำลังจะมาอีก สองเดือน 1151 DDR4

ย้ายไปช่วงนี้ระวังเงิบ หล่ะ รออีกสัก เดือนสองเดือนก็ดี ใคร ชัวร์ๆๆๆ โรดแมป อินเทล ช่วยแจ้งหน่อยครับพ่อบ้านก็ไม่แม่น

สิงหา-กันยา คับสำหรับอินเทลเจน 6 ผมว่าใครจะซื้ออินเทลช่วงนี้สมควรรอนะ ไม่ใช่ซื้อมาแล้ว 2-3 เดือนตกรุ่นเพราะคนที่เชียร์บอกแรงกว่าเดิมแค่ 10% ซื้อเจน 4 ใช้แรม DDR3 ไปก็ได้

[micronz]

ขอบคุณครับ ท่าน mukmook

ผม OC แรมกะชุดนี้ครับ FM2 ไม่รู้บอร์ดไฟกี่เฟส OC มั่วเลยผม ทั้ง CPU RAM

อ้อ ครับผม

[SuppaBach]

อืม จะย้ายช่วงนี้เช้ค ดีๆๆ นิดนะครับ บอร็ดใหม่กำลังจะมาอีก สองเดือน 1151 DDR4

ย้ายไปช่วงนี้ระวังเงิบ หล่ะ รออีกสัก เดือนสองเดือนก็ดี ใคร ชัวร์ๆๆๆ โรดแมป อินเทล ช่วยแจ้งหน่อยครับพ่อบ้านก็ไม่แม่น

ครับผม

สิงหา-กันยา คับสำหรับอินเทลเจน 6 ผมว่าใครจะซื้ออินเทลช่วงนี้สมควรรอนะ ไม่ใช่ซื้อมาแล้ว 2-3 เดือนตกรุ่นเพราะคนที่เชียร์บอกแรงกว่าเดิมแค่ 10% ซื้อเจน 4 ใช้แรม DDR3 ไปก็ได้

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[Aek111]

คืนนี้ดึกๆๆ ผมจะมาแกะรายละเอัียดบอร็ด 990 เกมมิ่งให้อีกที่ จากลิ้งค์ที่ให้มานะครับ ตาเอก
ขอบคุณครับ

่ครับ จะรอฟังนะครับ ว่ารายละเอียดบอร์ดตัวนี้เป็นยังไง ขอบคุณครับ

[kitti3]

PM พี่ไมคร่อนนี่เต็มตลอดจริงๆ มิตรรักแฟนเพลงเยอะ

[micronz]

เดี่ยวเคลียร์ ว่างๆๆๆให้ครับ ขออภัยท่านกิตติ

[socity]

อยากแนะนำแรม

KINGSTON HYPERX SAVAGE บัส 1600

เมื่อก่อนมีอยู่ตัว วันนี้ซื้อเพิ่มอีกตัว ลองกด OC แบบ ออไต้

กับชุด FM2 ของผม ประทับใจเลย

กดไป 2133 แบบมั่วๆ ไม่เซตค่าไรเลย ปล่อย AUTO หมด

วิ่งได้ CL9 ด้วย เจ๋งคุ้มราคาเลย

[ATTACH=CONFIG]3278895[/ATTACH]

คือดูจากหน้ากล่อง แรมชุดนี้(ตามที่ท่าน6รีวิวไว้)ได้ชิบของ hynix

เพราะรหัสหน้ากล่องโค๊ต 32 ตามมู้นี้

http://www.overclockzone.com/forums/...B8%B1%E0%B8%9A

ถือว่าแรงเลย ไครมีลอง OC ดู

โห เดี๋ยวซื้อมาลองมั่ง ทุกวันนี้เอา A-data 2400 มาใช้แต่วิ่งได้แค่ 2133 เอง ยืมมาจาก A10 7700k

[micronz]

นอกเรื่องไปไกลเลย แต่สำคัญเอามาฝากกันครับ

คเลสเตอรอล หรือคราบไขมันในเลือด (cholesterol) ประกอบด้วยตัวละครสำคัญ 3 ชนิดได้แก่
(1). โคเลสเตอรอลฝ่ายดี (HDL) - ทำหน้าที่นำคราบไขหรือขยะตามผนังหลอดเลือดกลับไปตับ ขับออกทางน้ำดี
.
ถ้ากินเส้นใย หรือไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่ว ผักผลไม้ที่มีเมือกลื่น ฯลฯ มากพอ จะขับออกทางอุจจาระ, ถ้ากินไม่มากพอ... ส่วนหนึ่งจะถูกดูดซึมกลับเข้ากระแสเลือดใหม่
.
(2). โคเลสเตอรอลฝ่ายร้าย (LDL) - ทำหน้าที่นำโคเลสเตอรอลจากตับ (80% สร้างที่ตับ โดยขึ้นกับพันธุกรรม ปริมาณไขมันอิ่มตัว-ไขมันทรานส์หรือไขมันแปรรูป ยิ่งกินมาก-ยิ่งสร้างมาก; 20% มาจากอาหาร) ไปยังเซลล์ต่างๆ เพื่อใช้สร้างผนังเซลล์ และฮอร์โมนบางชนิด
.
LDL ส่วนหนึ่งจะสะสมที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบมากขึ้นเรื่อยๆ (เริ่มตั้งแต่อายุประมาณ 2 ขวบ), เมื่อตีบมากพอ จะเสี่ยงโรคหลอดเลือดตีบตัน เช่น โรคหัวใจขาดเลือด ฯลฯ
.
(3). ไขมันไตรกลีเซอรายด์ (triglyceride / TG) - ทำหน้าที่เป็น "ผู้ช่วยฝ่ายร้าย" คือ ทำให้ HDL อายุสั้นลง, LDL มีขนาดเล็กลง ซึมออกจากกระแสเลือดไปสะสมที่ผนังหลอดเลือดได้มากขึ้น
.
โคเลสเตอรอลก็คล้ายกับอีกหลายๆ เรื่องในชีวิตที่มักจะมี ฝ่ายดี (HDL), ฝ่ายร้าย (LDL), และผู้ช่วยฝ่ายร้าย (TG)
.
การศึกษาที่ผ่านมายังไม่พบโคเลสเตอรอลที่เป็น "ผู้ช่วยฝ่ายดี" แต่พบว่า การออกแรง-ออกกำลังแบบหนักหน่อย เช่น วิ่ง ขึ้นลงบันได ปั่นจักรยานเร็ว ว่ายน้ำเร็ว ฯลฯ ให้นานพอ (ประมาณ 20 นาทีขึ้นไป) และการเลิกสูบบุหรี่ มีส่วนช่วยเพิ่ม HDL ได้
.
การกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว เช่น น้ำมันมะกอก-คาโนลา-เมล็ดชา-ถั่วลิสง-รำข้าว ฯลฯ มีส่วนช่วยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดโคเลสเตอรอลชนิดร้าย (LDL)
.
การกินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง เช่น น้ำมันถั่วเหลือง-ข้าวโพด-ทานตะวัน ฯลฯ ขนาดต่ำช่วยลดโคเลสเตอรอลชนิดร้าย (LDL)
.
ถ้ากินขนาดสูงจะลดโคเลสเตอรอล ทั้งชนิดร้าย (LDL) และชนิดดี (HDL)
.

การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกน ทำในกลุ่มตัวอย่างผู้ยอายุน้อย น้ำหนักปกติ 32 ราย สุ่มให้ใช้น้ำมันปาล์มโอเลอิน น้ำมันมะกอก หรือมันหมู แทนน้ำมันที่ใช้อยู่เดิม 3 สัปดาห์


ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่กินน้ำมันมะกอกมีระดับโคเลสเตอรอลรวมลดลงมากกว่าน้ำมันอีก 2 ชนิด (น้ำมันปาล์ม-หมู) 4.5% โดยเป็นผลจากโคเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ลดลงมากที่สุด
มันหมู (lard / pig fat) ให้ผลต่อโคเลสเตอรอลในเลือดใกล้เคียงกับน้ำมันปาล์ม
.
ทีมวิจัยนี้เพิ่งรายงานผลการวิจัยเปรียบเทียบเนยแข็ง (cheese) กับน้ำมันเนย (butter) ซึ่งมีไขมันจากนมทั้งคู่ ต่างกันที่เนยแข็งมีแคลเซียม-โปรตีนสูงกว่ามาก
.
ผลการศึกษาพบว่า ถ้ากินเนยแข็งปริมาณต่ำ ไม่เพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL), ส่วนน้ำมันเนยเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL)
.
น้ำมันเนยนิยมใช้ทำเบเกอรี่แบบแพง และใช้ในอาหารแขกบางชนิด
.
เบเกอรี่ทั่วไปมักจะใช้เนยขาว-เนยเทียมทำจากน้ำมันปาล์ม ซึ่งเป็นไขมันทรานส์
.
ไขมันทรานส์ (ไขมันแปรรูป หรือไขมันโรงงาน) / trans fat = ไขมันแปรรูปในโรงงาน ลดโคเลสเตอรอลชนิดดี - HDL และเพิ่มโคเลสเตอรอลชนิดเลว - LDL)
.
การศึกษาใหม่ได้รับทุนจากบอร์ด (board = คณะกรรมการ) น้ำมันปาล์มมาเลเซีย ซึ่งเป็นมหาอำนาจด้านการผลิต-ขายน้ำมันปาล์ม
.
คณะวิจัยพยายามอธิบายว่า น้ำมันปาล์มปลอดภัย (โปรดสังเกตว่า รับทุนจากประเทศผู้ผลิตน้ำมันปาล์ม) ทว่า... ผู้เชี่ยวชาญท่านอื่นไม่เห็นด้วย
.
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า กรดพาลมิทิค (palmitic) ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวที่มีมากที่สุดในน้ำมันปาล์ม เพิ่มระดับโคเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL)
.
โคเลสเตอรอล หรือไขมันในเลือดที่เพิ่มขึ้นจากการกินน้ำมันปาล์มโอเลอิน เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจอย่างน้อยประมาณ 5%
.
น้ำมันปาล์มมีข้อดี คือ จุดเกิดควันสูง ทนความร้อนสูง และมีราคาถูก ใช้มากในอุตสาหกรรมอาหารสำเร็จรูป ทว่า... มีไขมันอิ่มตัวสูง
.
ทางเลือกที่น่าจะดี คือ นำน้ำมันปาล์มไปผสมกับน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว และมีจุดเกิดควันสูง เช่น น้ำมันคาโนลา ฯลฯ ให้มีสัดส่วนน้ำมันปาล์มไม่เกิน 1/2 เป็นน้ำมันสำหรับทอด (ความร้อนจากการทอดน้ำมันท่วมสูงกว่าการผัด) และไม่กินอาหารทอดเกิน 1 ครั้ง/สัปดาห์
.
การทำอาหารผัดควรหลีกเลี่ยงน้ำมันปาล์ม เลือกใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวสูง และมีจุดเกิดควันสูง เช่น น้ำมันคาโนลา-เมล็ดชา-ถั่วลิสง-รำข้าว ฯลฯ และควรกินถั่ว-ปลาที่ไม่ผ่านการทอด เพื่อให้ได้รับโอเมกา-3 พอประมาณ
.
น้ำมันมะกอกมีจุดเกิดควันต่ำ เสื่อมสภาพได้ง่าย (เสี่ยงต่อการเกิดสารก่อมะเร็ง), ถ้านำไปทอดน้ำมันท่วม หรือผัดความร้อนสูง เหมาะกับการใช้ทำสลัด หรือผัดความร้อนต่ำ
.
ช่วงที่มีกักตุนน้ำมันปาล์ม (ปีนี้ 2554) มี "กูร" ในไทยหลายท่านออกมาเชียร์น้ำมันปาล์ม พูดราวกับเป็นน้ำมันวิเศษ ไม่สามารถใช้น้ำมันชนิดอื่นใดทอดได้อีกแล้ว จังหวะเวลา "ตรงกัน" ราวกันนัดกันไว้

[micronz]

สามวันนี้อ่านข้อมูลเยอะมาก งงดีว่าจะกินน้ำมันอะไรดี มีทั้งกองเชียร์ น้ำมันมหมู น้ำมันมะพร้าว
ส่วนตัวสรุป จากความรู้สึก ที่เคยชิน ก็พอได้มาสองชนิด

[freing]

ขอเข้าร่วมคลับด้วยคน