AMD & Manga & Anime Society ท่านที่รักชื่นชอบในการ์ตูนเชิญด้านนี่เลยครับ

[kitti3]

เวบมันยังใหม่ๆครับ ไม่น่ามี


แต่ jojo ภาค JoJo's Bizarre Adventure: Stardust Crusaders มันก็หาได้ทั่วไปนะ แต่เก่ากว่านั้นผมไม่รู้ครับ

[micronz]

สมกับเป้นกูรู ด้าน อนิเมะจริงครับ

ภาคนั้นหาง่ายๆมาก ตอนนี้ยี่ปุ่น ไล่สร้าง jojo ภาคเก่าตั้งแต่ 1 และ 2 และกำลังสร้างภาค 4 ทยอยเป้นตอนๆๆ แล้ว ภาค3 สตาดัส์ สร้างมานานแล้วครับหาง่ายมาก

[kitti3]

ได้มาแล้วแต่ทำยากอะ เดิมๆๆมันพอดีแล้วด้วย ไม่รู้ทำยังไงดี

พวกแกในรูปแปลว่าอะไรฟะ ฉันไปขโมยรูปชาวบ้านมา

[111111]

ใช้เน็ต 3G อยู่ สั่ง ตัวรับส่งใหม่ไปละ หมดกัน ตังเดือนนี้ จักยาน ล่อไป 12900 ค่าส่ง 500 เสาสัญญาณ Power Beam AC500 ค่าช่าง + ค่าขึ้นเสา ราวๆ 16000 เห้อ แล้วเดือนนี้จะกินอะไร ... ขอกินแกได้มะ คิตตี้คุง ....

[111111]

ได้มาแล้วแต่ทำยากอะ เดิมๆๆมันพอดีแล้วด้วย ไม่รู้ทำยังไงดี

พวกแกในรูปแปลว่าอะไรฟะ ฉันไปขโมยรูปชาวบ้านมา

ไปแปลเองนะ ถ้าสามารถ !

ค่าแปล 200 สมทบทุนซื้อเสาใหม่

ไปละ เดี๋ยวตังมือถือหมด อนาถแท้ ดู IP เดะ AIS 3G

[kitti3]

รักหัวส้ม ชอบตาสองสี

[111111]

?เลือกได้คนเดียวสิว้อยยย

[pete_so_za]

ชอบๆๆ

[kitti3]

ก็รักหัวส้มไง ตาสองสีก็แอบเป็นกิ๊กชูระหว่างเจ้านายกับสาวใช้อะไรงี้

แต่เรื่องนี้พระเอกถือว่าพร้อมสรรพจริงๆ
ลีช่าต้องเป็นเมียให้ได้เพื่อเริ่มทุกอย่าง
ฟีจังสายฮิวเลอร์ เหนื่อยยังไงกลับมาซบตักคนนี้แล้วหายเหนื่อยปลิดทิ้ง
โยรูกะ สายมืด รู้จักทางมืดแค่นี้ก็สามารถปกครองได้ทั้งมืดและสว่าง
หัวเหลืองนมใหญ่ สายไนท์ ชัดเจนๆ
น้องสาวคนชักใย ลึกหลังพี่ ค้ำคอซะ อิอิ
หัวฟ้าเหมือนผู้คุมกฎ เสาหลักของครอบครัว

[kkungvs1]

เป็นเจ้าชาย มีเมียได้หลายคน!!

[kitti3]

[Parona]

รักหัวส้ม ชอบตาสองสี

เรื่องอะไรเนี่ย

[111111]

ว่างๆ ไม่มี Internet ใช้ หาเรื่องเถียงกะลุงไม้ขอน มาหาว่าเราปลวก .... ผิดตรงใหนค้านได้ เพราะนี่ไม่ใช่ภาษายุ่น

* เกี่ยวกับมีคนเมล์ไปถามผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่ง เกี่ยวกับการเล่น อันใหนถูกอันใหนผิดกันแน่
* ต้องการหาเรื่องลุงไม้ขอน

Are High Reps For Endurance And Low Reps For Mass?


High Reps สำหรับความทนของกล้ามเนื้อ และ Low Reps เพื่อ มวลกล้าม ยังงั้นเหรอ?


I'm a senior in high school and for the longest time my coaches have told me that the more reps you do per set, the more definition you get. In other words, more reps means more endurance, and less reps mean more muscle gain, or mass. But just today I was talking to our new head coach, who used to be the weight training coach at some big university up north, and he told me different. He said that higher reps mean more mass and less reps are used strictly for gains in your max. So, now I'm kinda confused as what to do. Which is it? Any help or opinion you might have would be much appreciated.

ผมเป็นนักศึกษา ม.ปลาย และสำหรับระยะเวลายาวนานที่ โค้ช ของผม ได้บอกผมมาตลอดว่า ยิ่งคุณยกหลาย Reps มากเท่าไหร่ คุณจะได้มากเท่านั้น ในอีกความหมายหนึ่ง ยกมากหมายถึงยิ่งเพิ่มความทนทาน ยกน้อย หมายถึงเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ มวลกล้าม แต่ สำหรับวันนี้ ฉันได้คุยกับโค้งคนใหม่ คนที่ได้สอนที่มหาลัยชื่อดังแห่งหนึ่ง และเค้าได้บอกไปอีกอย่างหนึ่ง เค้าพูด ยิ่งเล่นหลาย Reps ยิ่งได้กล้ามเนื้อ และ น้อย Reps เพื่อสำหรับเพิ่ม Limit ของคุณ (Max)
เพราะงั้น ตอนนี้ ผมกำลังสับสน อันใหนกันแน่ ช่วยหน่อย ความคิดเห็นส่วนตัวก็ได้ ขอบคุณมาก

เดี๋ยวมาต่อ ... ไม่ได้เรียบเรียงคำนะ เอาตามที่เข้าใจก่อน ไม่ได้เขียนบทความ เลยไม่ต้องเกรา เอาพอเข้าใจ

Your new coach seems to be much closer to the truth than what you have been told previously. Somehow this theory of more reps is for definition and less reps for mass fallacy became promoted throughout many gyms and weightrooms. In reality, because muscle mass gains have more to do with the overall amount of work done, the individual performing more reps has more of a chance of gaining mass.
For those that would like to argue otherwise, yes, you can find those that become more "defined" (an inaccurate term for body fat loss) through higher reps because they burn a lot of calories. If they also keep the loads low enough they won't have a great ability to do anything than build some low forms of strength. The higher repetitions do work on strength-endurance, but I find there to be a more effective way of building strength-endurance and that is by incorporating many sets of low reps with short rest intervals. This way you maintain higher power outputs and still maintain strength-endurance capabilities.
Lower repetition ranges (usually 1-5) are more for building maximal strength and power. This is dependant upon the loads used by the individual. The reason that many will not see great size gains by using these repetition ranges is because they usually do not allow one to obtain the same volume of work, which is a key we already determined to adding size. However, there are some that will put on some size and many will put on a little of what we call functional muscle mass from using these repetition ranges. Functional in the fact that your gain in muscle size will correspond positively with strength gains.
The low rep brackets and ranges should be used by all people, but the amount of time spent with these different rep/set schemes is again dependant upon one's goals. I would say to listen to your new coach, he sounds a little more
educated.

ขี้เกียจแปลละ คร่าวๆ ก็อย่างที่ลุงไม้ขอนว่า ฝึก เพื่อเพิ่มกำลัง แต่ ไอ่กำลังนั้นนะ มันจะมากับขนาดด้วย

ตามที่เข้าใจไม่รู้จะถูกรึเปล่า

Low Reps 1-5 = เพิ่มกำลัง และกล้ามเนื้อที่จะมาพร้อมกับขนาด ( Weight lifter)

Medium Reps 8-12 = ฝึกเพื่อเพิ่มขนาด และเพิ่มความทนทานไปด้วย ( Body Building)

High Reps 12Reps +++ เพิ่มความทน

[111111]

เน็ต 384kbps ก็โคตรมหาอืด

ยังไม่รวมค่าเน็ตเดือนนี้อีก 6420 รวม vat. ตายๆๆๆ ต้องจับไอ่เจ้าคิดตี้เรียกค่าไถ่ละ ไม่รู้จะพอมีค่ามั้ยนะ 13500+16000+6420 เอา + ค่าไฟไปอีก 2500(ขั้นต่ำแล้วนะ) = 38420

[ptw4520]

- เดือนหน้าครบ 1 ปี จะไปทำสัญญาปรับสปีดใหม่กับ TOT เป็น 20/10@700
- ขอหัวเราะหน่อยแล้วกัน มีความสุขจริงๆ ช๊อบชอบ ที่เห็นคนเสียตังค์เยอะๆ