>>>FX GEN2 VISHERA CLUB<<<<

[micronz]

ตอนนี้ก็พยายาม อยู่ครับ เคี้ยว หมากฝรั่งนิโคติน เหลือ 1-2 ตัวต่อวัน บุหรี่

เข้าป่าไปยกน้ำรดต้นไม้ ก็แทบไม่ต้องฟิสเนส เมื่อวาน นอนซมไป 1 วันไข้ขึ้นเพราะผมกิน พาราเซต แล้วไปทำสวน แทบทุกวัน ต้องเร่งงานครับได้กลับบ้านในเมือง
ยามันค้างพอสมควร เลยกลับมาลื่น ต่อที่บ้าน อีก 3 วันพอยา พาราหมดริด นอนซมเลย

นน. ตอนนี้ 84. กิโลครับแฟต ยังเกินๆๆๆอยู่
พุงยังมีครับ ในแง่ สุขภาพ ส่วนตัวผมว่าถึงมีพุง ก็แข็งแรงกว่าผอมๆๆ หนังหุ้มกระดูกเยอะ
แต่ในแง่ความหล่อ และ ฟิตเนสเวทเทรนนิ่ง คงยังไม่บรรลุ เพราะต้องไล่พุงให้ได้ ผมสุงไม่มากแค่ 168 เองครับ นน. 84 ไม่ได้อ้วนกลมถังน้ำมัน
แต่ จะแนวถึกๆๆ แน่นๆๆ มีพุงครับ แต่ช่วงนี้เล่น คาดิโอ้ ลำบากหน่อยต้องไปดึกๆๆๆ เพระแดดร้อนจร้า
ผมงานเยอะหลายอาชัีพครับ 55 คงไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ช่วงนี้จะ วิดพื้น + ออกหมัดเตะ ในบ้านที่ว่างๆๆ-ไปก่อนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อตลอดไม่ให้มัน รีบ

ส่วนตัวเคยไปเรียนคาราเต้ เบสิก มาน่ะครับแต่เรียนไม่จบทำให้ได้ท่ารำ พื้นๆๆ ท่าปล่อยหมัดเตะไว้ฝึกภายในบ้าน มีประโยชน์ คือผมไม่ต้องไปฟิตเนสตลอด


แล้วท่าน 1 เล่นถึง ไหนบ้างแล้วเล่าให้ฟังหน่อย อยาก ทราบ บอดี้เอฟเฟ้ค อุสส่าห์ สร้างยิม ย่อมๆๆ ในบ้านครับ


ปล. พิมพ์ ผิดครับ ต้อง พี่ (ลุง) 555+

[micronz]

สิ่งสำคัญนะครับ

ร่างกาย ความร้อนขึ้นใหม เวลาเคลื่อนไหว เดินเหงื่อแตกไหม ?????

ถ้ามีนั่นแสดงว่าระบบเมทะโบเราภาพรวมดีขึ้นแล้วก็ต้องเร่งสร้างมัดกล้ามเนื้อต่อไป
และ ออกกำลังกายฟิตเนสสมีำเสมอ รับประกันเลยว่าท่านจะกินอาหารมีความสุขขึ้นเยอะ

เพราะได้กล้ามเนื้อมาช่วยเผาผลาญ เลือดและน้ำตาล ในร่างเรา


อาหารเสริม ที่แนะนำนะครับ น้ำเต้าหู้ ถั่วเหลือง น้ำมะเขือเทศ ช่วยสร้างเซลล์ และบำรุงผิวพรรณ
ผมบอกให้เลยว่าคนเล่นเพาะกายเวทเทรนนิ่ง สม่ำเสมอ นี่ อายุ ลด - หรือจะโกหกไปซัก 10 ปีสบายๆๆเลยครับ เพศชาย เนี่ย 555+

ตามลิ้งค์ครับ หลายคนยังเรียกพี่ อยู่เลย คนนี้ อิอิ อายุ จิง 48 ปีแล้ว
หนังฮอลลีวุ้ด นี่ จะมีทายาท ก้ามปุ หนัง แอ้คชั่นๆๆ มันๆๆ มาตลอด ที่สำคัญแต่ละคนขโมย อายุทั้งนั้าน
http://www.dek-d.com/board/view/1290250/

[111111]

ไม่อยากเล่าเลยครับ ผมพวกขาดวินัย กินแหลก แต่เล่นหนักนะ Body fat กระจุยกระจาย 25%+ แน่นอน เดือนหน้าจะเริ่ม Lean แล้วครับ เตรียม อาหารเสริมพร้อม BCAA,FAT-Burn ต่างๆ เป้าหมายขอลดเหลือ 15% ก่อนครับ (ลดช้าๆ ไม่อยากให้กล้ามเนื้อที่อุสส่า สร้างมาช้าๆ หายไป ขอเวลาสัก 3-4 เดือน ) แล้วค่อยดูว่ามันไม่สมดุดจุดใหน ค่อยแก้ไขครับ ตอนนี้ ผม Skip ท่าหลักไปอันนึง Dead lift ครับ กลัวเจ็บ เดี๋ยวศึกษา ท่าทางให้ถูกต้อง แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก เป็นท่าที่ขาดไม่ได้เลย แต่ดันไม่ค่อยได้เล่น แย่จริงๆ - -" ไปเน้นแต่ อก กล้ามแขน ใหล่ เหมือนๆ กับมือใหม่คนอื่นๆ ทั้งๆ ที่เล่นมาก็จะ 3 ปีละ

[111111]

น้ำหนัก 84 สูง 168 ถ้า Fat ไม่เกิน 12% นี่ Monster ชัดๆ Bakemono(ปีศาจ ภาษาญี่ปุ่น) อะ ฮ่า ฮ่า ฮ่า

[111111]

น้ำมะเขือเทศ ขอบายอันดับสองเลย(อกไก่อันดับแรก ) อันอื่นพอกระเสือกกระสนกระเดือกเข้าไปได้

[micronz]

น้ำมะเขือเทศ ผสมมะนาว อร่อย เหาะ ครับไม่เลี่ยน ผิวพรรณ เต่ง ตึง

กินเรื่อยๆๆๆ คือ น้ำมะเขือเทศจะมีสารแอนตี้อ้อกซิแดนซ์ ต่อต้านเซลล์ มะเร้ง เวท ฟิตเนสเป้นไรที่ กินโปรตีน ยิ่งท่านกินอกไก่
พวกนี้มันไก่ โด้ป อายุ 45 วัน ทำให้เรามีความเสี่ยงมะเร้งอยู่บ้างเลย ต้องชดเชย สารต้านมะเร้ง ผิวพรรณเนียนสวยนี่ช่วยให้
ในการลดอายุ น่ะครับ การ ขโมย อายุ เป้่น อีกเจตนา นึงสำหรับผม นะ และเชือ่ว่า คนเล่นเวทอีกหลายคนก็ต้องการเช่นนั้น
-------------------
ใช่ครับ นน. 84 นี่ ยังเดาไม่ออกว่ารูปร่าง ขนาดไหนหนอ เพราะไม่รู้สัดส่วนแฟต ที่จริง ผมก็ยังคิด fat % ไม่เป้นทีครับ
แต่กะด้วยตา คร่าวๆๆ ผมว่า แฟต นี่ราว ๆๆๆๆ26-30 % ครับแกว่างๆๆแล้วแต่ช่วง


ปล.โปรตีน จากถั่ว นี่สุงนะครับ ขอบอก พ่อผมเป้นโรคไต เก้าท์ กินหมูได้ แต่เจอถั่ว นี่งานเข้าครับห้ามกิน
สำหรับ เล่นเพาะกาย เมนูพวกถั่วบด น้ำถั่วต่างๆๆได้โปรตีน ดีมาก ที่สำคัย มันต้านทานมะเร็งได้ดีด้วย

[good11]

Asrock ปรับเทอโบเสต้ป ปรับอะได้ครับ แต่มันหลอนๆ
ตัวอย่างผมปรับให้ เทอร์โบ max ที่ 4.4 Ghz

Untitled.jpg

แต่มันก็ขึ้นอยู่แค่ 3.5 นี่แหละครับ ไม่ยอมปรับบูทไปที่ 4.4 สักครั้งเลย แม้จะรันโปรแกรมหนักแค่ไหนก็ตาม -*-

[111111]

อะเอื้อกกกก นะนะนะน้ำมะเขือเทศ 100% ส่วนถั่วอร่อยเลย แต่ข้อเสียก็นะ... รู้ๆ กันถ้ากินเยอะ ฮ่า ฮ่า เต้าหู่ชอบเลยครับ เป็นโปรตีนที่กินง่ายมาก (ถึงจะเป็นโปรตีนของพืช ที่ Amino acid ไม่ครบ) แต่ก็กินเนื้อสัตว์อยู่แล้ว ครบไม่ครบไม่รู้แล้ว ชอบกิน

สงสัยต้องมาแข่งกันลดพุงแล้วละครับ ลดไวก็ไม่ดี กล้ามหายหมด

Asrock ปรับเทอโบเสต้ป ปรับอะได้ครับ แต่มันหลอนๆ
ตัวอย่างผมปรับให้ เทอร์โบ max ที่ 4.4 Ghz

[ATTACH=CONFIG]3200951[/ATTACH]

แต่มันก็ขึ้นอยู่แค่ 3.5 นี่แหละครับ ไม่ยอมปรับบูทไปที่ 4.4 สักครั้งเลย แม้จะรันโปรแกรมหนักแค่ไหนก็ตาม -*-

มันเอ๋อครับ ต้อง Restore default ใน Bios แล้ว ปรับใหม่ Load จาก Profile ไม่ได้ครับ มันเอ๋อแดรก

[micronz]

Asrock ปรับเทอโบเสต้ป ปรับอะได้ครับ แต่มันหลอนๆ
ตัวอย่างผมปรับให้ เทอร์โบ max ที่ 4.4 Ghz

[ATTACH=CONFIG]3200951[/ATTACH]

แต่มันก็ขึ้นอยู่แค่ 3.5 นี่แหละครับ ไม่ยอมปรับบูทไปที่ 4.4 สักครั้งเลย แม้จะรันโปรแกรมหนักแค่ไหนก็ตาม -*-

หงะมันสู้ msi บ่ได้เลยท่าน เทอโบเค้า ตาม จัดวางเล่ย เห็นให้พวก msi ไปเล่นแล้ว
เดี่ยวพ่อบ้านจะจัด 970 เกมมิ่ง มาช่วยเทสตือีกแรงครับ

อ่อ ท่าน 1 แจ้งมาว่า ดีฟาลต์ ไบออสก่อนนะ ความรู้ๆๆๆ

ขออภัยแทรกเนื้อหา เรื่องอื่นนิดนะครับ

อะเอื้อกกกก นะนะนะน้ำมะเขือเทศ 100% ส่วนถั่วอร่อยเลย แต่ข้อเสียก็นะ... รู้ๆ กันถ้ากินเยอะ ฮ่า ฮ่า เต้าหู่ชอบเลยครับ เป็นโปรตีนที่กินง่ายมาก (ถึงจะเป็นโปรตีนของพืช ที่ Amino acid ไม่ครบ) แต่ก็กินเนื้อสัตว์อยู่แล้ว ครบไม่ครบไม่รู้แล้ว ชอบกิน

สงสัยต้องมาแข่งกันลดพุงแล้วละครับ ลดไวก็ไม่ดี กล้ามหายหมด




มันเอ๋อครับ ต้อง Restore default ใน Bios แล้ว ปรับใหม่ Load จาก Profile ไม่ได้ครับ มันเอ๋อแดรก

เรื่องกินให้ไว เลยผมลืมไปแทบไม่ต้องสอน เพราะอ้วนแล้วมาเล่นเวท อดทนนิดครับ
ซื้อสัตย์ กะ ตาราง ยาลดความอ้วนอะไร หัว..วยไม่ได้ผลหรอก เพาะกายเวทนี่แหละ ของแท้ไม่โยโย่เอฟเฟ้ค

[111111]

^
ยาได้ผลสิลุง เอ้ย พี่.... แต่มันก็มีผลข้างเคียงถ้าใช้ไม่เป็น (ถึงใช้เป็นก็มีผลกระทบอยู่ดี)

[good11]

นี่แหละ ผมก็ Restore default ใน Bios แล้วปรับสด F10 save ออกเข้าวินโดวเลย หลอนแดก ฮ่าๆ

[111111]

ไอ่ Killer นี่มัน หลอนจริงๆ นะ ไอ่ Lan Killer ก็หลอน(Memory leak) ลาก ใกลๆ ก็ตัดตัวคูณ ตัดไฟ MOSFET ก็ร้อนโครตๆ จนกลัวบอร์ดละลาย Chip ก็ร้อนนนน "นรก"จนลวกไข่ต้มกินได้ โอ้ยยยยยย!!

เป็นปัญหากับ User จริงๆ -*-

[micronz]

อาสร้อค นี่ไม่รู้กี่รุ่นและมันทำมา ขยันจิงๆๆให้ใจตรง นี้น่ะ
แต่ว่า ............

[good11]

ไอ่ Killer นี่มัน หลอนจริงๆ นะ ไอ่ Lan Killer ก็หลอน(Memory leak) ลาก ใกลๆ ก็ตัดตัวคูณ ตัดไฟ MOSFET ก็ร้อนโครตๆ จนกลัวบอร์ดละลาย Chip ก็ร้อนนนน "นรก"จนลวกไข่ต้มกินได้ โอ้ยยยยยย!!

เป็นปัญหากับ User จริงๆ -*-

ฮ่าๆ ตามนั้นครับ มอสเฟสนี่ก็ร้อนนะครับ มันใช้แผ่นซิลิโคลนเทอร์มอลเพลต วางไว้ใต้ ซิ้งแค่นั้นเอง ตัว North bridge ด้วย แค่แผ่นซิลิโคลนเทอร์มอลเพลต ร้อนบรม ผมเคยเกาะมาดู งานไม่ค่อยดีอ่ะ
เทียบ MSI 970 GAMING รู้สึกจะมีแผ่นเหล็กวางอยู่บนตัวชิบ North bridge ทับด้วย ซิ้งอีกทีครับ แจ่มกว่าเยอะ น้ำตาจะไหล ปล่อยขายมีใครเอาไหมครัส 5555+

[111111]