Tweet
อายุ 60 กิน Collagen แบบไหน ได้ผลจริง คอลลาเจนได้ผลดี
อายุ 60 กิน Collagen แบบไหน ได้ผลจริง การรับประทานคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ โดยเฉพาะการช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่น เต่งตึง ไม่เหี่ยวย่น ดังนั้นการรับประทานคอลลาเจนจึงอาจช่วยชะลอความแก่ได้ โดยเฉพาะในวัย 30 ขึ้นไป ซึ่งเป็นวัยที่ร่างกายเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง
สำหรับคอลลาเจนที่เหมาะกับวัย 60 คอลลาเจนตัวไหนได้ผลดี ควรเป็นคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติดังนี้
เป็นคอลลาเจนไทป์ 1 และไทป์ 3 ซึ่งเป็นคอลลาเจนที่พบมากในผิวหนัง
เป็นคอลลาเจนไดเปปไทด์ (Dipeptide) หรือเปปไทด์ขนาดเล็กอื่นๆ ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย
มีปริมาณคอลลาเจนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
มีสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของคอลลาเจน เช่น วิตามินซี
นอกจากนี้ การเลือกรูปแบบคอลลาเจนที่เหมาะสมกับตนเองก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยคอลลาเจนแบบผงอาจเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานยาเม็ดหรือน้ำคอลลาเจน และต้องการรับประทานในปริมาณที่มากขึ้น คอลลาเจนแบบเม็ดและแบบน้ำอาจเหมาะสำหรับผู้ที่สะดวกรับประทานได้ง่ายกว่า
รีวิว คอลลาเจนผิวขาวใสสำหรับการรับประทานคอลลาเจนให้ได้ผลจริง ควรรับประทานเป็นประจำทุกวัน โดยปริมาณที่แนะนำคือ 5,000-7,000 มิลลิกรัมต่อวัน แนะนำให้รับประทานก่อนนอน หรือหลังอาหารเช้า เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนได้ดีที่สุดในช่วงที่ร่างกายพักผ่อนหรือหลังรับประทานอาหาร
นอกจากการรับประทานคอลลาเจนแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็มีส่วนช่วยชะลอความแก่ได้เช่นกัน ดังนี้
รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีและซีลีเนียมสูง เช่น ผักผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ฝรั่ง มะละกอ อะโวคาโด ถั่วต่างๆ ปลาทะเล เป็นต้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การรับประทานคอลลาเจนร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและชะลอความแก่ได้
คุณอาจสนใจเรื่องนี้ : http://www.earphonespro.com/review-ช...-snow-collagen