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Ao praticar o ceto-ciclismo, você pode comer mais carboidratos, em vez de seguir uma dieta baseada principalmente em gordura, em certos dias da semana. keto emagtramina vende em farmácia - Dado que o objetivo da dieta cetônica é manter baixa a contagem de carboidratos, normalmente entre 20–50 gramas por dia, controlar a ingestão de carboidratos é crucial para permanecer na cetose. O pão tem sido um alimento básico para os humanos por milhares de anos e é um componente chave na dieta de muitas pessoas. O pão moderno geralmente contém trigo refinado, que é relativamente rico em carboidratos.
Os suplementos de aumento de desempenho com mais respaldo científico, como a creatina monohidratada, a beta-alanina e a cafeína, são todos OK na dieta cetogênica. Portanto, se você fizer um pré-treino, poderá continuar sem problemas. Eu também recomendaria engolir um pouco de caldo antes da sessão para garantir que seus níveis de sódio e magnésio estejam adequados. “Para o sódio, recomendo salgar a comida, comer salgadinhos salgados e usar caldo de galinha”, diz Wittrock.
A maioria dos testes, em várias condições de saúde, observou uma dieta cetônica aumentar modestamente os níveis de HDL-C. Isso pode ser devido, em parte, a um aumento na ingestão geral de gordura. Algumas pessoas podem precisar diminuir esse valor para menos de 20 gramas, e algumas podem produzir mais cetonas, mesmo acima de 50 gramas.
Escolha frango, peixe e carne com mais frequência e limite as carnes processadas. mercado livre - O queijo não tem carboidratos e é rico em gordura, o que o torna uma ótima opção para a dieta cetogênica. Mas, uma fatia de 30 gramas de queijo fornece cerca de 30% do valor diário da gordura saturada, então se você estiver preocupado com doenças cardíacas, considere porções ao comer queijo.
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