AMD & Manga & Anime Society ท่านที่รักชื่นชอบในการ์ตูนเชิญด้านนี่เลยครับ

[sUmmOnEr]

^ ไม่ต้องแย่งกัน.. ได้ทุกคน..




แถม..

[111111]

[111111]

[pete_so_za]

ดู ALDNOAH จบ หญิงใหญ่ เมิงเอาอย่างนี้จริงดิ? ไม่ถงไม่ถามเรื่องสุขภาพซักคำ ถึงตอนนี้อยากโดดถีบหน้าจอ -_-

[Parona]

เล่นแขนเมื่อวาน ขาวันนี้ สภาพเหมือน +อายุไป 40-50 ปี

อีกนิดจะคลานขึ้นบ้านแล้ว

[111111]

^

มันหนักใช่ม้ายย ตัดเบยยย

[Parona]

^

มันหนักใช่ม้ายย ตัดเบยยย

เคยตื่นมาแล้วรู้สึกว่าแขนหายไปไหมหละเลยพอเข้าใจคนพิการเพิ่มขึ้นอีกนิดนึง ถึงแม้จะแค่ 2-3 นาทีก็เถอะนะ

หึหึ ออกจะสยองนะ

ปล. นอนทับแขน

[111111]

แขนงั้นๆ นะ เล่นหนักแค่ใหนก็ตาม(สงสัยยังเล็กอยู่) แต่กล้ามเนื้อใหญ่ อย่าง หลัง กะ ขา นี่ เอิ่ม... ไข้ขึ้นเลยทีเดียว Lean ครั้งนี้ก่อน ถ้ายังไม่ถึงเป้าหมาย จะใช้Black Magic ละ (แต่ตอนนี้อยู่แต่บ้าน คงไม่มีโอกาสได้ใช้)

[Parona]

แต่ตอนมันร้อนๆนี่ฟินเลยนะ

แล้ววันพรุ่งก็ตึงนิดๆกำลังดี

เดี๋ยวมาบ่นขาวันพรุ่ง

[111111]

^

ยิ่งกว่าคำวาขาหายไป จัดท่าหลัก หนักๆ หน่อยนะ Squat,Lunge ไอ่พวก Machine ไว้หลังๆ แค่ 2 ท่าหลัก ถ้าเล่นหนักจริงๆ แทบคลานกลับบ้านแน่ๆ Squat จัดท่าให้ดีๆ หน่อย
ระวังหลังเดี้ยงนะครับ ใส่เข็มขัดก็ดี

ปล. Squat ที่ Squat Rack นะ ครัชชช

[111111]

[111111]

[111111]

[111111]

Version นี้มันนนน

[kitti3]

เฮ้ย