AMD & Manga & Anime Society ท่านที่รักชื่นชอบในการ์ตูนเชิญด้านนี่เลยครับ

[111111]

^

อัลไรนะ ผมพึ่งฟื้นเอง คิตตี้นอนไม่เหมือนใครเค้าเบยนะ

[111111]

[sUmmOnEr]

=w=

[pete_so_za]

หิวนม

[111111]

[pete_so_za]

[111111]

[pete_so_za]

นี่มันสงคราม emoticon หรืออย่างไร

[micronz]

คลับฟิตเนสๆ ครับท่านนายแบบ หล่อล่ำ ตอนนี้ติดกำแพง Bench Press ไม่ถึง 70 (ไม่รวมคาน)ซะที เพราะอาหารไม่ Clean อาหารขยะซะเยอะ ท่าอื่นไม่เน้นเท่าไหร่ ค่อยๆ ไปตามเป้า
หมาย เล่นมาจะ 3 ปีละ แต่เล่นๆ เลิกๆ เลยย่ำอยู่ที่้เดิม + Cheat Day ทุกวัน แทนที่จะมีกล้ามเนื้อ พุงกลับป่องขึ้นเรื่อยๆ เพาะกายวินัยสำคัญจริงๆ แต่ผมไม่ค่อยมี 5 5 55 คิดว่าถ้าขยันทุกวัน + อยากถึงเป้าหมายเร็วๆ จะเข้า ศาสตร์มืดเหมือนคนในฟิตเนสกันแล้วนะ เสียดายย้ายมาอยู่บ้านคนเดียวก่อนซะงั้น

จิงๆๆผมก็แฟตเกินๆๆเหมือนกันนะครับ
ถ้าไม่ค่อยได้เข้าฟิตเนส แต่ขยันกิน ก็ต้อง ไปโปรแกรมคาดิโอ้ บ้างเร่งเผาบ้าง
อยู่บ้านวิดพื้น ซิดอัพ เอาตัวรอดไปก่อนไม่งั้นที่เพาะๆๆมาฝ่อ ตัวเร่งเผา สารอาหารจะลดลงนะครับ
ผมก็ไม่ได้ไปทุก สัปดาห์หรอกครับ ไงเอาใจข่วย ว่าไม่จำเป้ตต้องทุกสัปดาห์ เล่นเอาเท่าที่พอมีเวลาประคองตัวไปก่อน ดีกว่าทิ้งไปเลยครับ
-------------------
ฟิตเนส แล้วไปวิ่งว่ายน้ำผสมด้วยได้นะครับถ้ามีปัญหาความอ้วนอยู่ รวมอยู่ในหลักสูตร เรียกว่าโปรแกรมคาดิโอ้ เพราะ หลักมันมี ต้อง กิน ต้องอัดลูกเหล็ก และต้อง เผาระบบคาดิโอ้ ด้วยนั่นเอง
ช่วงที่ไม่ได้เข้า ยิมฟิตเนส ก็ไปวิ่งแทนซะก็ได้ ดีกว่าปล่อยไขมันสะสมพอก ๆๆไปเรื่อยๆๆคครับ
-----------------------

ยุ่งๆๆๆช่วงนี้ เดี่ยวค่อยเอา สาวกราเวียร์ มาลงสร้างความคึกครื้นให้ ตามท่านๆๆๆ ด้านบน อิอิ

[111111]

^
ซื้อ Home Gyms ของ Gym ware มาเล่นครับ ท่าหลักๆ เล่นได้เกือบหมด แต่แคไม่มีคนมาเล่นด้วย เลยเบื่อนิดๆ

[micronz]

เล่นที่บ้านดีเลยครับ บางคนอยู่กทม. ออกไปนอกบ้าน แสนสาหัส
---------------------------
แนะอีกนิดนะครับเพิ่ม กล้มมเนื้อหน้าท้องหลัง ที่สำคัญกล้าม ขานี่ อย่านึกว่าไม่สำคัญ
ตัวนี้เร่งระบบเมทะโบสุดยอด เพราะขาคืออวัยวะที่ใช้เยอะที่สุด
-------------------
วันนี้ทีโบสถ์ เค้าเลี้ยงเนื้องจาก วันฉลองโบสถ์ เค้า อาหารดีมาก ผัดไทย ส้มตำ ก๊วยจั้บ ขนมจีน ล่่อหมดทุกประเภท เบ็ดเสร้จรวมๆๆ 4 จาน
พุงปลิ้น ไปเหมือนกัน แต่ว่ันเสาร์ ผมหายเข้าสวนไปอีก ไปถางหญ้า รดน้ำแบก น้ำรดต้นไม้ งานแบบนี้จะเป็นการเร่งเผาผลาญ หรือ คาดิโอ้ นั่นเอง
คงพอเข้าใจคอนเซ้ป การลดน้ำหนัก ส่วนเกินแล้วนะครับ

ที่จะบอกอีกอย่างคือ เรื่อง นน. ก็ไม่ใช่ประเด็นจริง ๆๆ อาโนลด์ วินดีเซล หรือ ซินเวสเตอรื สตอลโลน หรือพวก เล่นกล้ามทุกคนน้ำหนักเกินทั้งนั้นแหละ
ประด็นจริงคือการลดไขมัน ไม่ใช่การลดน้ำหนัก มวลกล้าม หนัก ก่ว่าไขมัน โคตรๆๆ ดังนั้นจิงๆๆ แล้วคือการหุ่นเฟริ้ม แต่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก อาจเป้นการเพิ่มน้ำหนักด้วยซ้ำ
อธิบาย ให้หมอ หลายคนได้ฟังเรื่องนี้ แล้ว เค้าแทบไม่เคยเข้าใจจริงๆๆ เลยว่า BMI ้เอามาใช้กับพวก นักกีฬา หรือเล่นกล้ามไม่ได้เลยครับ

[micronz]

ไอด้อล ผม 1 เดียวคนนี้ตลอดกาล
จะกลับมาเป้น คนเหล็กในวัย 66ปี แล้วมั้ง มันดี ที่เล่นแล้วไม่แก่ นี่สิผลพลอยได้
ได้เจอ แน่ ปีนี้แหละ 2015 terminator5

[111111]

เล่นที่บ้านดีเลยครับ บางคนอยู่กทม. ออกไปนอกบ้าน แสนสาหัส
---------------------------
แนะอีกนิดนะครับเพิ่ม กล้มมเนื้อหน้าท้องหลัง ที่สำคัญกล้าม ขานี่ อย่านึกว่าไม่สำคัญ
ตัวนี้เร่งระบบเมทะโบสุดยอด เพราะขาคืออวัยวะที่ใช้เยอะที่สุด
-------------------
วันนี้ทีโบสถ์ เค้าเลี้ยงเนื้องจาก วันฉลองโบสถ์ เค้า อาหารดีมาก ผัดไทย ส้มตำ ก๊วยจั้บ ขนมจีน ล่่อหมดทุกประเภท เบ็ดเสร้จรวมๆๆ 4 จาน
พุงปลิ้น ไปเหมือนกัน แต่ว่ันเสาร์ ผมหายเข้าสวนไปอีก ไปถางหญ้า รดน้ำแบก น้ำรดต้นไม้ งานแบบนี้จะเป็นการเร่งเผาผลาญ หรือ คาดิโอ้ นั่นเอง
คงพอเข้าใจคอนเซ้ป การลดน้ำหนัก ส่วนเกินแล้วนะครับ

ที่จะบอกอีกอย่างคือ เรื่อง นน. ก็ไม่ใช่ประเด็นจริง ๆๆ อาโนลด์ วินดีเซล หรือ ซินเวสเตอรื สตอลโลน หรือพวก เล่นกล้ามทุกคนน้ำหนักเกินทั้งนั้นแหละ
ประด็นจริงคือการลดไขมัน ไม่ใช่การลดน้ำหนัก มวลกล้าม หนัก ก่ว่าไขมัน โคตรๆๆ ดังนั้นจิงๆๆ แล้วคือการหุ่นเฟริ้ม แต่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก อาจเป้นการเพิ่มน้ำหนักด้วยซ้ำ
อธิบาย ให้หมอ หลายคนได้ฟังเรื่องนี้ แล้ว เค้าแทบไม่เคยเข้าใจจริงๆๆ เลยว่า BMI ้เอามาใช้กับพวก นักกีฬา หรือเล่นกล้ามไม่ได้เลยครับ

เข้าใจดีครับ ขาเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ เคย Squad ได้เป็นร้อยโล ไม่ได้โม้นะ แต่มีคนเซฟอยู่ ที่ทำได้เพราะน้ำหนักรวมตัวผมเยอะ แต่ตอนนี้ไม่ค่อยได้เล่น เพราะวันที่เล่นขา ใครๆ ก็รู้มันเป็นวันที่โหดนรก เหนื่อยขาดใจ แต่เป็นท่าลดไขมันได้ดีสุดๆ เข้าใจดีกับน้ำหนักครับ %Fat Lean body mass บลาๆ ลงลึกไปถึงเสตียร์รอยที่ใช้กันในไทยก็พอศึกษามาบ้าง

[micronz]

[111111]

เคยสิ้นคิดใช้ clenbuterol ลดไขมัน กินได้ไม่กี่เม็ด ไม่ใหวแล้ว หัวใจแทบออกมาเต้นได้ พอๆ เลิก ใช้ Fat burn ตัวอื่นดีกว่า ดีไม่คิดซื้อมา Stack หลายตัว ไม่งั้นคงตายไปแล้ว